Який напій допомагає захистити кістки від старіння

Швидше за все, ваша мама неодноразово казала вам пити молоко, щоб зміцнити кістки, доки ви росли. Хоча

іноді до того, що каже мама, можна поставитисяз недовірою, у разі вона мала рацію. Щоб кістки були міцними та здоровими, важливо споживати достатню кількість кальцію, і один із найпростіших способів отримати його – пити молоко.

Експерти пояснили, що молочні продукти (молоко,сир та йогурт) — найкращі джерела кальцію. Одна склянка молока забезпечує вас 13 необхідними поживними речовинами, у тому числі приблизно 300 міліграм кальцію.

Однієї склянки однак недостатньо, а ось трисклянки молока на день допоможуть запобігти старінню кісток. Біологічна стать та вік також відіграють роль у тому, скільки кальцію ви повинні споживати на день. Жінкам слід споживати більше, ніж чоловікам, а будь-яка людина старше 70 років має отримувати більше кальцію зі свого раціону.