För dem som under en längre tid inte kunde ta sig samman och komma i form fanns det utmärkta råd -
Så, enligt experten, nogden utbredda uppfattningen bland befolkningen att det räcker att göra idrott två eller tre gånger i veckan är extremt felaktig. Specialisten förklarar att idrott ska vara närvarande i en människas liv varje dag. Och för att en person ska kunna "tvinga" sig att utöva fysisk aktivitet så ofta föreslår Tiunova att man använder tabellmetoden.
"Den enklaste motivatorn för regelbunden träningfysisk kultur, sport och hälsoförbättring är en metod för dagligt underhåll av ett mycket enkelt bord. Det bör finnas tre rader: datum, träningsbeskrivning och lastvolym. Utseendet på luckor och eventuell tomhet i denna tabell är en dum hån för någon som har beslutat att målmedvetet gå in för sport. Ett enkelt tecken hjälper till att öka självdisciplinen, säger Olga Tiunova.