Enligt Mayo Clinic, vuxna som äter en hälsosam frukost är mer benägna att behålla normala
Diskutera
1. Tacos.
En sådan mexikansk maträtt kan innehålla flera välbalanserade och näringsrika ingredienser: ägg, grönsaker, ost och en tortilla med låg kalorihalt.
2. Omelett med grönsaker.
Ägg är en källa till protein, medan grönsaker är en källa till fiber.
3. Burrito.
Det kan också göras lite onormalt.Som fyllning kan du använda en omelett med spenat, svamp, hackade tomater eller salsa. Och du kan slå in det hela i en liten fullkornstortilla.
4. Grekisk yoghurt med tillsatser.
Du kan lägga till färska bär, frukt och havregryn.
5. Proteinpannkakor.
Dessa pannkakor är gjorda av en liten mogen (helst övermogen) banan, två ägg, en matsked nötsmör, en nypa kanel och en skvätt vanilj- eller mandelextrakt (valfritt).
6. Smörgås med ett ägg.
Två mjukkokta ägg serveras med rostat fullkornsbröd med ruccola eller spenat, hackad tomat och två teskedar smör med låg fetthalt.
7. Keso med havregryn och frukt.
Du kan använda fettfri keso.
8. Havregrynsgröt med yoghurt.
Återigen, grekisk yoghurt duger.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.