Ofta byter folk till hälsosam mat, men glömmer bort de rätta dryckerna. Om de börjar dricka några
Registrerad dietist, tjänstemanRepresentant för Academy of Nutrition and Dietetics i USA:s nationella media Roxana Ehsani noterar att du kan se positiva viktförändringar efter att du har tagit bort kaloririka drycker från din kost. Och den bästa drycken för viktminskning anses varavatten.
Det finns många anledningar till varför du behöver dricka mer vatten när du går ner i vikt.
Först, säger specialisten, människokroppen ibestår huvudsakligen av vatten. Därför är det viktigt att inte glömma det även för att upprätthålla den allmänna hälsan. Vatten hjälper till att ta bort avfall från kroppen och förhindrar förstoppning. Det lindrar också uppblåsthet.
Dessutom finns det vetenskapliga bevisbekräftar fördelarna med vatten för viktminskning. Enligt forskning, om du får tillräckligt med vatten, kommer det att rädda dig från att äta för mycket. Forskarna fann också att människor som drack vatten före måltid slutade med att äta mindre. Detta beror på att konsumtionen av en normal mängd vatten minskar aptiten hos äldre.
Representanter för USA:s nationella vetenskapsakademier, teknik och medicin råder kvinnor att dricka 11,5 koppar per dag, och män – 15,5 koppar.
Du kan ta reda på om du får i dig tillräckligt med vattenurinfärg. Om det är mörkt är din kropp uttorkad och du behöver dricka mer vatten. Dessutom, om du senast gick på toaletten för mer än fyra timmar sedan, fungerar detta också som en signal om brist på vatten.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.