Kan personer med diabetes äta vitt ris?

Det är inte ovanligt att personer som behöver övervaka sina blodsockernivåer rekommenderas av läkareÖverge vita

Det vill säga från blekt bröd, frånpotatis, pasta och blekt ris.Men kanske finns det ett sätt att införliva denna mat i kosten på något annat sätt?Diskutera

Enligt Caroline Thomason, registreradnutritionist, kan vitt ris fortfarande vara en del av en hälsosam och balanserad kost. För att göra detta är det viktigt att helt enkelt kunna upprätthålla en balans mellan olika ämnen i rätter.

Vitt ris består faktiskt till största delen av stärkelse.Om du jämför det med brunt ris visar det sig att dessa typer av ris har nästan samma mängd kolhydrater totalt: vitt ris har 45 g per kopp, brunt ris har 46 gram.När det gäller fibrer har den senare cirka 3 gram mer per kopp.

En balanserad kost bör innehålla kolhydrater, protein, hälsosamma fetter. Ofta innehåller sådana rätter grönsaker.

Ett sätt att skapa en balanserad maträtt som har vitt ris i sig är att lägga till mat med mycket fibrer.Det kan vara både grönsaker och fullkorn.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.