Fem vitaminer att undvika: en apotekares åsikt

De flesta av oss kan få alla vitaminer vi behöver från maten. Det finns dock tillfällen då

en person behöver ta ett visst vitaminsom livsmedelstillsats. Men i verkligheten, enligt farmaceuten Christina Telami, kan vissa vitaminer ha biverkningar eller vara ineffektiva. Diskutera

Dr Christina Telami förklarade vilka vitaminer som är bäst att undvika och varför.

  1. Fiskfett. Problemet är att dessa kosttillskott innehållermycket omega-3-fettsyror, och dessa fettsyror är fleromättade. Dessa fetter kan orsaka inflammation i kroppen. Och om det finns för många fleromättade fetter, då saktar detta ner ämnesomsättningen.

  2. järn. För mycket järn kan öka inflammationen.Och denna inflammation kan uppstå när järn går in i en reaktion med väteperoxid i kroppen. När järnnivåerna är för höga kan även endometrios, diabetes, insulinresistens etc. förvärras. Ät mat med hög kopparhalt istället för järntillskott.

  1. Vitamin D. Förutom tillräckliga mängder D-vitamin,kroppen ska ha normala nivåer av vitamin A och magnesium. Levern ska också fungera bra. Det vill säga att orsaken till brist på vitamin D kan vara brist på dessa ämnen, en dåligt fungerande lever, en diet med låg fetthalt eller brist på solljus.

  2. Zink. Överskott av zink kan sänka nivåernakoppar i kroppen och vice versa. Dessutom, om dina zinknivåer är för låga, kan detta tyda på brist på magnesium, eftersom levern använder zink som ersättning.

  3. Multivitaminer. De flesta av dessa kosttillskott innehållerämnen som anges ovan. Deras intag kan leda till en mineralobalans i kroppen. Även i många multivitaminer kommer vitamin A i form av betakaroten. Genom att ta betakaroten minskar du mängden aktivt vitamin A. Slutligen, i de flesta multivitaminer hittar du syntetiska och isolerade former av näringsämnen, och de påverkar kroppen annorlunda än om du får dem från maten.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.