Fem sätt att sänka blodsockret naturligt

I allmänhet uppstår högt blodsocker på grund av tillstånd som diabetes eller prediabetes. Om

var inte uppmärksam på detta, de kan dyka uppallvarliga hälsoproblem. Sean Marchese, en sjuksköterska vid Mesoteliom Center med erfarenhet av onkologiska kliniska prövningar, delade med sig av hur du naturligt kan hålla ditt blodsocker i schack. Diskutera

Enligt sjuksköterskan Sean Marchese, på grund av den högablodsockernivåer kan utveckla insulinresistens. Det vill säga din kropp kommer inte längre att kunna använda glukos för att få energi. Det kan också skada känsliga vävnader, inklusive nervceller och blodkärl.

Upprätthålla normala blodsockernivåerblod kan du förhindra utvecklingen av komplikationer såsom synförlust, hjärtsjukdomar, njurskador, neuropati, problem med tänder, tandkött, leder, skelett, ben. Dessutom, när blodsockernivåerna är extremt höga, börjar ketoner ackumuleras, vilket så småningom kan leda till koma och död.

Här är vad du behöver göra regelbundet för att hålla ditt blodsocker i schack.

  1. Utöva sport. Det är viktigt att göra detta regelbundet.Faktum är att för att gå, cykla, simma, lyfta vikter behöver kroppen socker, tack vare vilket energi genereras. Det vill säga generellt sett bidrar fysisk aktivitet till att göra kroppen mer känslig för insulin och samtidigt kontrollera vikten.

  2. Ha mer fiber. Fiber minskar absorptionenblodsocker och nedbrytning av kolhydrater. Detta innebär att efter att ha ätit din sockernivå inte kommer att stiga kraftigt. Lösliga fibrer kan erhållas från frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Samtidigt rekommenderas det att konsumera cirka 14 g fiber per 1000 kalorier per dag.

  1. Ät små portioner. På grund av konsumtionen av en stor mängd mat fören gång kan blodsockret plötsligt hoppa. Mindre måltider hjälper dig också att hålla en hälsosam vikt och minska risken för typ 2-diabetes.

  2. Minska mängden kolhydrater i din kost. Enligt läkaren, på grund av användningen av produkter,rik på kolhydrater ökar blodsockernivåerna kraftigt. Det kan också hindra din kropp från att återställa normala blodsockernivåer. Det bästa är att undvika raffinerat eller bearbetat bröd, nudlar och stärkelse, och äta fullkorn istället.

  3. Ät mat med probiotika. Genom att lägga till probiotika till ditt matsmältningssystemmer nyttiga bakterier kommer att dyka upp i systemet. Dessutom hjälper livsmedel med dessa ämnen till att reglera blodsockret och minska HbA1c (en indikator på insulinresistens och prediabetes). Bland sådana produkter – surkål, lite yoghurt och ostar, kimchi, tempeh, miso.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.