Det kan vara väldigt svårt att sova i varmt väder. Men det finns sätt att göra detta mycket snabbare och enklare. Om dem
Under sömnen stiger och sjunker kroppstemperaturen. Att somna är möjligt, säger sömnexperten Hayley Thistelton, när temperaturen sjunker.
För detta råder specialistenköp rätt täcke. Faktum är att vissa kuddar och filtarkunna behålla värmen. Detta kan få dig att känna dig för varm. Det är bäst att köpa en hålfiberfilt för sommaren, ett täcke med en värmeflödestäthet på cirka 4,5 TOG kommer att vara det bästa valet.
1,5 timme innan läggdags bör du också avstå från intensiva träningspass..
Rörandefläkt, då kan du bara använda den på natten. Ett annat alternativ för att fräscha upp – Dettakall kompress.
Framför luftkylningsfläkten kan dulägg bara en flaska fruset vatten eller en skål med is. För att somna snabbare är det viktigt att hålla fötterna, den centrala delen av kroppen och huvudet svalt. Detta kan göras med en fuktig trasa för att användas som kompress.
En eller två timmar innan du går och lägger dig kommer att vara till hjälp.ta ett varmt bad. Detta kommer att hjälpa till att sänka din kroppstemperatur.
Senaste rekommendationen från en specialist –sova i pyjamas. Det kommer att absorbera svett, och i allmänhet kommer du att känna dig mer bekväm i den.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.