Om du kanske trodde att Health-appen bara var ännu ett meningslöst program borde du definitivt göra det
Hälso-appen uppfyller mestkrävande hälso- och konditionskrav. Baserat på HealthKit-gränssnittet tillåter det till exempel Apple Watch att samla in data om din dagliga aktivitet, hjärtfrekvens och träning.
annons
annons
Men Health-appen är inte lättdatalagring. För varje iOS-uppdatering förbättrar Apple programmet. Tror du fortfarande att hälsa slösar bort enhetens minne? Vi råder dig att titta på applikationen från en annan vinkel! Speciellt om du äger en Apple Watch. Du kommer säkert att uppskatta det användbara och väl presenterade innehållet i applikationen, som kan hjälpa dig att genomföra din personliga träningsplan.
Den långa resan för iPhone Health-appen
Hälsoprogrammet började mycket blygsamt ochhar kommit långt i utvecklingen. Släppt 2014 som en del av iOS 8, applikationen var ganska enkel och kunde bara presentera data om användarens hälsa i formatet av tråkig statistik. För att hitta användbar information var jag tvungen att bläddra igenom en hel serie egenskaper okända för de flesta användare, såsom Vicks expiratoriska flödeshastighet eller perfusionsindex. Bilagan innehöll några halvdana (i bästa fall förenklade) diagram.
iOS 11 Health-app - Birden helt annan flygning. Det ger en bekväm översikt över nyckelstatistik om din hälsa på fliken Idag. Interaktiva diagram låter dig utvärdera dina data visuellt. Konfigurera visningen av dina favoritstatistiska parametrar. Du kan till exempel även visa kartor över dina träningsrutter.
annons
annons
Fliken Idag har ett så konstigt namneftersom det inte bara visar information om den aktuella dagen. Här kan du se grafer över din aktivitet per dag, vecka, månad och till och med år. Apple har lagt till så många funktioner i appen att det är lätt att bli förvirrad. Så kom bara ihåg: att dubbelklicka på fliken Idag visar alltid information för den aktuella dagen.
annons
annons
Apps för hälsa och aktivitet: vad är skillnaden?
Om du använder en Apple Watch, appenActivity installeras automatiskt på din iPhone. På ytan ser hälso- och aktivitetsapparna väldigt lika ut, men de har en viktig skillnad: Activity visar bara data som samlats in av Apple Watch, medan Health bearbetar all användarens hälso- och aktivitetsinformation.
Det betyder att genom att registrera ditt träningspass iApple Watch, du kommer att få den visad i båda applikationerna. Alla aktiviteter eller träningspass som är inloggade på iPhone visas dock bara i Health-appen. Det är "Hälsa" som är lagringsplatsen för dina medicinska data (blodgrupp, närvaro/frånvaro av allergier, etc.).
Således ger "hälsa" mycketen mer komplett bild av din statistik. Den innehåller nästan all aktivitetsappdata, inklusive aktivitetsringar. Egentligen, allt du någonsin behöver "Aktivitet" för är att hålla reda på dina prestationer, dela din aktivitet med vänner och titta på delade tidsstämplar som du har spelat in under dina träningspass.
Förhoppningsvis kommer Apple med lanseringen av iOS 12 att ge oss en enhetlig version av hälso- och aktivitetsapparna, vilket kommer att hjälpa till att eliminera dubbelarbete som förvirrar användaren.
Så här fyller du appen Health med användbar statistik
Ett talesätt lika gammalt som tiden i fitnessvärlden,att "What you put in is what you get out" är sant även för Health-appen. Det kommer att vara användbart för dig exakt i den utsträckning du anger exakt den information du behöver.
Goda nyheter för Apple Watch-ägare -Chansen är stor att du redan tittar på mycket användbar statistik. Fyra inbyggda appar på Apple Watch lägger automatiskt till din information till Hälsa: Aktivitet, Träning, Puls och Andning.
För att säkerställa att inställningarna är korrekta,Starta Watch-appen på din iPhone och kontrollera att hjärtfrekvensen och fitnessspårarna är aktiva. Se också till att aktivera aktivitetsspåraren. Om du inte redan har gjort det startar du appen Aktivitet på din Apple Watch och följer standardinstruktionerna.
Om du inte har en Apple Watch, misströsta inte heller.kostar. Den inbyggda samprocessorn i iPhone (iPhone 5s och senare) samlar in information om din aktivitet när du är på resande fot med telefonen i fickan eller plånboken. Du kanske upptäcker att enheten redan har räknat antalet steg, tiden som spenderats stående och till och med antalet trappor som gått (den senare funktionen fungerar på iPhone 6 och senare enheter, eftersom den använder enhetens inbyggda barometer).
annons
annons
Det bästa är att sådan statistik bara är en liten del jämfört med hälsoprogrammets alla möjligheter. Du behöver bara ställa in applikationsinställningarna korrekt.
Samla närings- och sömndata från appar från tredje part med HealthKit
När du går till fliken "Medicinsk data" ser du fyra stora rutor med de mest populära typerna av data som behandlas av "Hälso" -applikationen: "Aktivitet", "Mindfulness", "Nutrition", "Sömn".
Om du har en Apple Watch, fyller du i kategorier"Aktivitet" och "Mindfulness" stöds väl av de inbyggda Apple-applikationerna. (Till exempel, för att spela in protokollet med "mindfulness" kan du använda stockapplikationen "Andning".) För kategorierna "Food" och "Sleep" är den aktuella bilden dock sådan att du kommer att behöva använda tredjepartsapplikationer för att helt ladda data.
För att du ska kunna välja program förenligt dina önskemål är Health-appen försedd med praktiska rekommendationer. Klicka bara på en av rutorna så ser du en lista över applikationer som samlar in en viss typ av data. Länkar för att ladda ner dem i App Store visas också här.
Till exempel skulle den populära Sleep Cycle-appen fungera för iPhone-sömnspårning eller Pillow-appen för Apple Watch.
annons
annons
Uppdatera data med tredjepartsenheter
Om du menar allvar med spårninghälsodata kan det hända att sensorerna som är inbyggda i din iPhone och Apple Watch inte är tillräckligt bra. För ett sådant fall finns det många speciella prylar som är kompatibla med hälsoapplikationen.
Apple förvärvade nyligen Beddit, ett företaggör en sömnspårare som du kan placera under lakanen i din säng. Inte billigt ($149), men bekvämt, eftersom du inte behöver sova med klockan på handleden.
När det gäller pulsspårning är det optiskaApple Watch-sensorer är inte tillräckligt noggranna. Till exempel föredrar seriösa idrottare Bluetooth-bröstband från Polar och andra. Dessa är elektrodsensorer som är mycket mer tillförlitliga än optiska.
Anmärkningsvärt är badrumsvågar medWi-Fi-gränssnitt. Du kan ange din vikt manuellt i Health-appen, men att göra det regelbundet kan bli ganska besvärligt. För att automatisera processen, till exempel, kommer Nokia Body Composition Wi-Fi Scale smarta skalor att vara till nytta. Genom att samla in data från gadgeten kommer "Health" att kunna ta fram ett diagram över din viktförändring. Balansen kan också ge en uppskattning av kroppsfettprocenten, men noggrannheten för sådana mätningar är inte alltid tillfredsställande.
Konflikt mellan information från olika källor? Att prioritera datakällor hjälper
När du börjar använda alltnya applikationer för att registrera hälso- och fitnessaktivitetsdata, dataduplicering och datakonfliktproblem framträder. Om du till exempel loggar ett träningspass på din iPhone utan att ta bort din Apple Watch, registrerar båda enheterna antalet kalorier som du brände under aktiviteten. Om hälsoprogrammet läser dessa data två gånger ser du felaktig information som ett resultat.
För att lösa detta problem jämför Apple datumet,tid och varaktighet för registrerade aktiviteter. Om de matchar ignoreras data från en källa och från den andra laddas de upp till hälsoapplikationen. Som standard har data som kommer från Apple Watch företräde, men du kan själv anpassa prioriteringen. För att göra detta, välj bara önskad datatyp (till exempel "Steg"). Klicka nu på "Datakällor och åtkomst"Och välj sedan alternativet"ändra»I det övre högra hörnet på skärmen.Nu kan du ändra ordningen på ett objekt i listan med datakällor genom att helt enkelt dra det upp och ner. För att göra detta håller du ikonen med bilden av tre grå ränder till höger om programnamnet. Toppkällor från listan har företräde framför dem nedan. Alla resultat visas, men om det finns en konflikt mellan en typ av data kommer endast källan med högsta prioritet att tas med i beräkningen när statistik sammanställs.
Tredjepartsapplikationer: Inställningar för åtkomstkontroll
På fliken "Källor" kan du se en lista över allatredjepartsprogram för vilka användaren har godkänt åtkomst till Health-appen. Även om du har andra hälso- och fitnessappar installerade på din iPhone kommer de aldrig att visas i listan om du inte har gett dem åtkomst till hälsoappdata.
De flesta tredjepartsprogram somintegrera med hälsoapplikationen, begär åtkomstbehörighet vid första lanseringen. Vissa fungerar dock annorlunda och begär åtkomst till vissa typer av information endast när du använder funktioner som är kopplade till den informationen.
Återkalla programåtkomst till programdataHälsa finns på fliken Källor. Du bör dock tänka noga innan du gör en sådan åtgärd. Om du återkallar åtkomst kommer programmet inte att få ett meddelande, så nästa gång du använder det kommer det inte ens att kunna varna dig för det, vilket inte längre registrerar dina hälso- och fitnessdata.
Favoritinställningar: Förvandla hälsa till din personliga fitnesspanel
Anpassa fliken Idag genom att lägga till specifikatyper av indikatorer till kategorin favoriter. För att göra detta, välj den typ av data som du vill visa på fliken "Idag" och se till att alternativknappen "Favorit" är aktiv.
Genom att ställa in dina favoritinställningar kan duförvandla hälsa till en personlig instrumentpanel som passar exakt dina fitnessmål. Som ett exempel visar vi dig vilka data som kommer att vara användbara för dig om du ska gå ner i vikt, göra bodybuilding eller springa ett maraton:
"Favoriter" för dem som vill gå ner i vikt
Om du vill minska din vikt är det vanligtvisbetyder önskan att minska mängden kroppsfett. I det här fallet är det vettigt att göra vikt och fett som valda indikatorer. För att gå ner i vikt måste du minska antalet kalorier som konsumeras och öka antalet kalorier samtidigt, varför indikatorerna "Energivärde" och "Aktivitetsenergi" också faller i favoritlistan.
- vikt
- Kroppsfettprocent
- Energivärde
- Aktivitetsenergi
"Favoriter" för kroppsbyggare
Kroppsbyggare vill gå upp i vikt, men på bekostnad avbygga muskler, inte fett. Därför skickas "Vikt" och "Lean Body Mass" till favoritlistan. Kroppsbyggaren uppmärksammar också förhållandet mellan makronäringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater) i sin kost, så de bör också ingå i favoriterna. Om kroppsbyggaren inte äter betyder det vanligtvis att han tränar i gymmet, så träning är ett annat objekt på listan.
- vikt
- Muskelmassa
- Protein
- Kolhydrater
- Totalt fett
- utbildning
Favoriter för maratonlöpare
Om du förbereder dig för att springa ett maraton, då en avDen viktigaste aspekten av din plan bör vara volym, eftersom du kommer att behöva springa många kilometer. Därför lägger vi till indikatorer som "Träning" och "Avstånd till gång och löpning" i listan över favoriter. Med dessa aktiviteter måste du också spåra dina kalorier för att se till att du konsumerar tillräckligt. Slutligen lägg till en vilopuls för att spåra din totala kardionivå (ju lägre din vilopuls, desto högre är nivån vanligtvis).
- utbildning
- Avstånd till gång och löpning
- Aktivitetsenergi
- Energivärde
- Vilopuls
Exportera hälsodata
Hälso-appen är inte bara ett dataimportverktyg. Du kan också exportera data därifrån med HealthKit.
Bantningsappar (Lose It!, MyFitnessPal och andra) räknar dina aktiva kalorier, så att de kan använda dessa data för att justera ditt dagliga intag.
Tyvärr får inte alla träningsprogram idag träningsdata från Health-appen. Strava-appen lovar dock att lägga till ett sådant alternativ snart.
Det finns också möjlighet att exportera alltinformationsbas för ansökan. För att göra detta, gå till din profil i "Hälsa" (silhuettikonen i övre högra hörnet på skärmen på fliken "Idag") och klicka på "Exportera medicinska data".
Planera din kondition med Apple Health-appen
Hälsa-appen, som samlar mångaolika element, kan ge dig en fullständig översikt över din träningshistorik och visa all viktig statistik i en enkel instrumentpanel. Dessutom gör enheter som Apple Watch det enkelt att automatiskt ladda ner den data du behöver.
Om du menar allvar med att komma i god form, dåHälsans ständiga feedback i realtid kommer att hjälpa dig på god väg till ditt mål. Tja, begravde programmet i skräpmappen? Kanske är det dags att ta bort det där och rikta uppmärksamheten.