Hur många minuter per vecka behöver du träna för att minska risken för stroke med 70 %

Enligt ett antal studier räcker det att ägna mindre än en timme åt idrott per vecka för att minska sannolikheten för

stroke. Det är sant att det är viktigt att välja rätt utbildning. Diskutera

I en studie publiceradi den vetenskapliga publikationen Medicine and Science in Sports Exercise sägs det att när man lyfter vikter mindre än en timme i veckan är det mindre troligt att människor upplever allvarliga sjukdomar i hjärnan och hjärtat. Dessutom hade studiedeltagarna 40 % och 70 % lägre risk för hjärtinfarkt respektive stroke.

Faktum är att bara två uppsättningar bänkpressar kan vara fördelaktiga för din hälsa. Och det tar mindre än fem minuter.

Styrketräning hjälper till att sänka kolesteroletdet minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Dessutom visade en studie publicerad i JAMA Cardiology att de som styrketränade tre gånger i veckan i 45 minuter hade mycket mindre fett runt hjärtat. Dessutom hade dessa deltagare en 32% minskning av mängden perikardiell fettvävnad.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.