Minnet kan förbättras inte bara genom att lösa korsord eller äta rätt. Det finns en till
Enligt doktor Sara Mednick kan tupplurar dagtidvara lika välgörande för kroppen som en fullfjädrad natt. Tack vare att du sover under dagen förbättrar du förmågan att kontrollera känslor, du blir mer uppmärksam och blir av med dåsighet.
Dessutom när man jämför personer som sov idagtid, med dem som vägrade denna sömn, visade det sig att den förra hade bättre minne. I allmänhet är det viktigaste i det här fallet – sömnkvaliteten, tillägger specialisten.
Det finns också en fas av sömn, vilket beaktasmest användbar för hjärnans utveckling, inklusive uppmärksamhet och minne. Detta är det andra steget och står för cirka 60 procent av den totala sömnperioden. Dessutom kvarstår denna effekt även under en kort 20-minuters sömn, men helst (för bättre memorering) behöver du sova i 60 minuter.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.