Hur man blir av med ohälsosamma vanor och varför viljestyrka inte har med det att göra

Kanske börjar du varje dag med en kopp kaffe. Då är du som de flesta amerikaner. Vana

drick kaffe regelbundet för att vakna ochmuntra upp, ibland kan det bara stå i vägen. Amerikanska forskare bestämde sig för att ta reda på vad som motiverar människor att dricka kaffe i allmänhet och hur viljestyrka är relaterat till vanan. Diskutera

Forskare intervjuade mer än 100 personer –kaffeälskare för att se om de är medvetna om vilken roll vanan spelar i deras liv. Studiedeltagare sa att de drack kaffe för att de var trötta. Men efter att ha analyserat alla resultat visade det sig att människor överskattar effekten av trötthet och underskattar effekten av vana. Det vill säga att de ofta förklarar sina handlingar inte med vana, utan med trötthet eller andra omständigheter.

Dessutom, från vanor, inklusive dåliga,svårt att bli av med. Anledningen till detta är att en person faktiskt inte helt kan kontrollera dem. Självklart kan han tacka nej till en kopp kaffe på grund av viljestyrka, men det är väldigt svårt att göra detta hela tiden (bara på grund av vana).

Det finns vanor som fenomen och positiva.sidor. Det hjälper till exempel att hålla mänskligt beteende inom vissa gränser. En studie fann att de dagar då personer med dåligt utformade och välformade träningsvanor skulle träna, var mängden fysisk aktivitet de hade ungefär densamma. Men de dagar då de inte var lika motiverade var personer med starka vanor mer aktiva.

amerikaner när de svarar på frågan om vad dehindrar dig från att ändra din livsstil till en hälsosam, oftast hänvisar de till bristen på viljestyrka. Samtidigt visar vetenskapliga studier att faktiskt, personer som är mer framgångsrika än andra i att uppnå långsiktiga mål är mindre benägna att visa viljestyrka i vardagen. Detta bevisar ännu en gång att viljestyrkan faktiskt försvagas med tiden och vanor börjar råda i en persons liv.

Så hur kan vanor ändras?Detta bör börja med en miljö som stödjer dessa vanor, säger forskarna. Enligt studier är det mindre benägna att köpa cigaretter för personer som är mindre benägna att se cigarettpaket i butiker.

Ett annat sätt att hantera dåliga vanor– skapa förhållanden under vilka det skulle vara svårt för dig att agera i enlighet med oönskade vanor och lätt – i enlighet med det önskade. Således konstaterar en studie att avfallsåtervinningen ökade efter att tomma papperskorgar placerades inte 4 meter från fulla papperskorgar, utan bredvid dem.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.