Kortisol, eller stresshormonet, är nödvändigt för många processer som sker i människokroppen. Men han
Hur man gör, förklarade nutritionisten OlgaLusjnikov. Hon noterade att förhöjt stresshormon är orsaken till diabetes, vasokonstriktion och progression av arteriell hypertoni, en minskning av inlärningsförmågan och en ökning av irritabilitet.
För att sänka kortisolnivåerna måste du följanågra regler. Du måste lägga till mat med kolhydrater till kosten: fullkornsflingor, bröd, durumvetepasta, grönsaker, frukt, bär, baljväxter. Till middag behöver du en portion komplexa kolhydrater som kontrollerar hormonnivåerna.
Läkaren rekommenderade också att föredra morgonsport och på kvällen göra yoga, pilates eller stretching. Dessutom behöver du en god sömn.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.