Traumatologen Alisher Zahirov förklarade hur du kan kompensera kroppen för skador orsakade av stillasittande
Läkaren sa att konstant fysisk aktivitet är nödvändig, vilket är möjligt även med stillasittande arbete. Vi behöver regelbunden fysisk träning, som bör göras var och en halv timme.
Du kan utföra en uppsättning övningar på nacken ochaxelgördel för att lindra smärta och spänningar efter en dags arbete. Du kan också göra uppvärmningar för handen och fingrarna, rör på fötterna. Dessa övningar är inte svåra, men de hjälper till att kompensera för skadan.
Zakhirov varnade för att en stillasittande livsstil medför allvarliga hälsorisker: hjärtsjukdomar, cervikal osteokondros, störningar i nervsystemet, etc.
Dessutom är det nödvändigt att observera sömnschemat ochvakenhet. Läkaren rekommenderade att sova minst 7-9 timmar, att inte använda mobila prylar före sänggåendet för att undvika ansträngda ögon och att gå och lägga sig och gå upp samtidigt.
"Du kan också utföra en uppsättning övningar på nackenoch axelgördel, lindra smärta och spänningar efter en arbetsdag, värma upp för hand och fingrar, röra fötterna och en rad andra övningar. Enkla övningar kommer att väcka muskelsammandragning, och detta kommer att ha en positiv effekt på hälsan, betonade specialisten.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.