Hur man slutar vara nervös inför tentor

Få människor gillar att ta prov. Men för dem som är naturligt benägna att få ångest kan de bli en riktig

testa. Sådana människor är rädda för proven själva, under testningen upplever de obehagliga symtom, och efter slutet av provet är de mycket oroliga för resultaten.

Diskutera

Enligt psykologer finns det två komponenter,förknippas med ångest. Detta är ett kognitivt element (oro för konsekvenserna av dålig akademisk prestation) och ett känslomässigt element (olika fysiska manifestationer av stress: snabb puls, svettiga handflator, etc.). I värsta fall kommer personer som är rädda för tentor att skjuta upp studierna och slippa få betyg på olika uppgifter. Allt detta i slutändan kan ha en dålig effekt på själva studien, och på en framtida karriär.

Lyckligtvis finns det många studiersom utforskar sätt att hantera tentaångest. Många av dessa insatser inkluderar också användningen av kognitiv beteendeterapiteknik. Detta gör att du kan bli av med oroliga känslor och tankar, samt bygga provtagning och studiefärdigheter.

Det finns också mer kreativa tillvägagångssätt att hjälpa till medstress innan du tar prov. Detta är att färga olika geometriska former eller göra fysiska övningar. Andra sätt att hantera stress är att ta sig tid i början av tentamen för att skumma igenom frågorna och att ta 10 minuter innan själva provet för att skriva ner värderingar och vad som är viktigt för dig.