Namngiven matvana som kommer att minska risken för dödsfall hos före detta rökare

American Cancer Society konstaterar att det finns många anledningar till att sluta röka.Till exempel

Att sluta med denna vana är känt för att öka den förväntade livslängden med 10 år.Och om du är en före detta rökare har du en chans att leva ännu längre tack vare en hälsosam kost.Diskutera

Studien, utförd av National Cancer Institute och publicerad i JAMA Network Open, sträckte sig över cirka 19 år. Den omfattade 159 937 före detta rökare med en medelålder på 62,6 år.

Experter jämförde dessa människors matvanor medHälsosam kost index 2015. De som fick högst poäng på detta kriterium hade 27 % lägre risk att dö än de som fick lägst poäng.

Med andra ord kan före detta rökare som äter hälsosamt leva längre än andra människor som slutar röka.

Deltagarna med de högsta poängen löpte också 24 % mindre risk att dö avcancer, 28 % mindre hjärtsjukdomar, 30 % mindre hjärtsjukdomarLuftvägssjukdomar.

När det gäller en hälsosam kost,Dietguiden för amerikaner 2015-2020 säger att den innehåller tillräckliga mängder frukt, grönsaker, bladgrönsaker, bönor, fullkorn, mejeriprodukter, skaldjur, totalt protein, vegetabiliskt protein, fettsyramat. Du måste också begränsa mängden natrium som konsumeras, raffinerade spannmål, tillsatta sockerarter, mättade fetter.

Rökare kan behöva vissa ämnen. Dessa är vitamin C, E, vissa B-vitaminer, selen, zink, betakaroten.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.