Den turkiska publikationen Milliyet listade rätter som hjälper till att normalisera kolesterolnivåerna i
Milliyet-listan innehåller åtta produkter och deras kombinationer.
- Edamame. Minskar nivån av "skadlig" kolesterol, triglycerider. Du kan även baka dessa bönor i ugnen med timjan – det blir en utsökt rätt.
- Antep pistagenötter och äpple. Tack vare lösliga fibrer minskar äpplen "dålig" hälsa. kolesterol och pistaschmandlar använder fytosteroler för att öka HDL-kolesterolnivåerna.
- Havre barer... Du kan också göra dem hemma. Du kan till och med äta dem istället för havregryn. De innehåller mycket fiber.
- Grodda korn bröd. Till mellanmål passar en bit rostat bröd med mandelsmör. På så sätt kommer kroppen att få fibrer, hälsosamma fetter, som kan minska mängden "skadligt" fett. kolesterol.
- Popcorn... En portion popcorn kan innehålla 4 gram fiber. Och för att denna produkt ska bli friskare, istället för solrosolja, är det bättre att tillsätta olivolja och parmesanost.
- Svarta bönor... I allmänhet skryter alla baljväxter och bönor med mycket fiber. Med dem kan du laga många rätter till lunch eller middag. Från svarta bönor, till exempel salsa (sås) till hemlagad chips.
- Sardin. Omega-3-fettsyrorna som finns i denna fisk hjälper till att minska triglycerider. Sardiner har också en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet.
- Hemlagad potatischips. För att göra chipsen merfriska, du kan förbereda dem själv hemma. Potatis innehåller fibrer och är en lågkaloriprodukt. Därför tror man att det kan minska mängden "dåligt" kolesterol (LDL) i kroppen.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.