Att leda en aktiv livsstil är viktigt för att hålla sig frisk och leva längre. Det finns dock en speciell typ
Enligt Ultimate Performance VD och grundare Nick Mitchell är det viktigaste som hjälper till att upprätthålla hälsan och förlänga livetstyrketräningsövningar. Det är dessa övningar som påverkar inflammation, insulinresistens, benhälsa, blodtryck m.m.
För personer i åldern 50+ anses det vara optimalttvå 45-minuters styrkepass per vecka. Faktum är att med åldern går muskelmassa förlorad (denna process kallas sarkopeni) och det är nödvändigt att kämpa mot det. En av metoderna är just styrketräning.
Dessutom, som experten konstaterar, är detta inte allsbetyder att du definitivt måste gå till gymmet. Du kan bara ta ett par påsar, lägga burkar med bönor i dem och plocka upp dem. Du kan också trycka upp från väggen eller sitta på en stol.
Generellt sett bör du aldrig börja idrotta.sent, betonar experten, eftersom cirka 330 miljarder celler förnyas i kroppen varje dag och var 80:e-100:e dag – cirka 30 biljoner celler.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.