Forskare har avslöjat huvudmyten om viktminskning

I en ny studie tillbringade forskare från Johns Hopkins University School of Medicine sex år

följt vanor mer500 personer. Det visade sig att viktförändringen är mest påverkad av portionsstorlek och frekvens av måltider, och inte av intervallet mellan dem. Således har forskare motbevisat den populära idén om intermittent fasta som en användbar viktminskningsstrategi.

Intermittent fasta är en koststrategi somdär en person endast äter under en kort tidsperiod. Till exempel med 16:8-metoden fastar du i 16 timmar och äter frukost, lunch och middag på åtta timmar.

I en ny studie togs en studie550 personer. De följde ett specifikt ätmönster, och forskarna spårade helt enkelt tidpunkten och storleken på dagliga måltider och jämförde dem med viktminskningsmönster under en sexårsperiod.

Varje studiedeltagare användeEn smartphone-app för att registrera dina sömn-, vakna- och måltidstider under en period på flera veckor. Detta gjorde det möjligt för forskarna att spåra tiden från den första till den sista måltiden för varje försöksperson, samt tiden från uppvaknande till den första måltiden och tiden från den sista måltiden till sängs.

Inget samband mellan dagliga intagstidermänsklig mat och viktförändringar observerades inte på sex år. Det spelade alltså ingen roll om deltagaren åt alla sina måltider under en kortare period kontra en längre period. Det som verkligen spelade roll för vikten var det totala antalet medelstora och stora måltider. Resultaten av studien visade att helt enkelt skära ner portioner och äta färre måltider i slutändan leder till viktminskning.

Läs mer:

Blazar, som hittades för 20 år sedan, visade sig vara ett extremt föremål

TESS upptäckte en "ny jord": en stenplanet med vatten är i den beboeliga zonen

Titta på konsekvenserna av kollisionen i 1181 av två stjärnor