En studie som sträckte sig över 10 år och inkluderade nästan 30 000 äldre vuxna fann att sex nyckel
Forskare bedömde sex faktorer för en hälsosam livsstil:
- hälsosam kost - konsumera minst 7 av 12 lämpliga livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fisk, kött, mejeriprodukter, ägg;
- regelbunden träning (≥150 minuters träning med måttlig intensitet eller ≥75 minuters träning med kraftig intensitet per vecka);
- aktiva sociala kontakter - delta i fester, träffa vänner eller släktingar, resa och kommunicera på Internet (≥två gånger i veckan);
- aktiv kognitiv aktivitet - skriva, läsa, spela kort, mahjong och andra spel (≥två gånger i veckan);
- ingen rökning och alkohol.
Alla deltagare i experimentet delades in i tre grupper:
- gynnsamt (människor höll sig till fyra till sex faktorer för en hälsosam livsstil),
- genomsnitt (från två till tre faktorer),
- ogynnsam (från noll till en faktor).
Resultatet av studien visade detUnder loppet av 10 år försämrades deltagare från den gynnsamma gruppens minne mycket långsammare jämfört med deltagare från grupper med en genomsnittlig eller ogynnsam livsstil.
För dem som leder en gynnsam livsstil,De i den missgynnade gruppen löper 90 % mindre risk att utveckla demens. De i mellangruppen har 30 % mindre risk att utveckla demens. Forskare har kommit fram till att det är möjligt att förbättra kognitiva funktioner genom att lägga till fler hälsosamma vanor till din livsstil.
Läs mer:
Jordens kärna kommer snart att snurra i en annan riktning
En gigantisk solfläck vänder sig mot jorden. Det är synligt för blotta ögat
10 sekunder närmare världens ände: vad kommer att hända om Doomsday Clock slår