Sex effektiva sätt att sänka kolesterol

Förhöjda kolesterolvärden visar sig inte på något sätt i kroppen, så du kan bara få reda på det när

hjälp med blodprov. Och bara sex steg hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer. Diskutera

Eric Stahl, MD, kardiolog vidUniversity Hospital of Staten Island, noterar att högt kolesterol avsevärt ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar (koronar hjärtsjukdom, hjärtinfarkt, stroke, perifer artärsjukdom) och åderförkalkning. Men det finns sätt att sänka kolesterolet i blodet också.

  1. flytta mer. Enligt doktor Stahl, tack vare klassernaTräning kan öka ditt "bra" kolesterol och sänka ditt "dåliga" kolesterol. För att göra detta måste du ägna minst 150 minuter i veckan åt måttlig intensitet träning.

  2. Sluta röka. Rökning ökar chansen att utvecklasåderförkalkning, och minskar också nivån av "bra" kolesterol och ökar indikatorerna för "dåligt". Det vill säga om du slutar röka kan du minska risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.

  3. Drick alkohol med måtta. Vuxna rekommenderas att konsumera en sådan dryck per dag.

  1. Gå ner i vikt. På grund av fetma ökar nivån av "dåligt" kolesterol, triglycerider och värdena av "bra" kolesterol minskar.

  2. Följ en hälsosam kost. Ät mindre mättat fett, specielltrött kött, stekt mat, mejeriprodukter. Men antalet grönsaker, frukt, fisk, fågel, nötter, fullkorn i den dagliga kosten bör ökas.

  3. Ta din medicin. Statiner är effektiva för att sänka kolesterol.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.