Vitamin C, eller askorbinsyra, – Detta är ett ämne som måste komma in i kroppen
Man tror att per dag en person bordeberoende på kön och ålder, få olika mängder askorbinsyra. Vid 1-3 år är det 25 mg, vid 4-6 år – 30 mg, vid 7-10 år – 45 mg, vid 11-14 år – 65 mg (män) eller 55 mg (kvinnor), vid 15-17 år – 75 mg (män) eller 60 mg (kvinnor), 18+ år – 75 mg (män) eller 60 mg (kvinnor). Under graviditeten bör en kvinna konsumera 70 mg C-vitamin dagligen under amning – 90 mg. Det rekommenderas att rökare fördubblar den dagliga dosen av detta vitamin.
Om det är brist på C-vitamin kan kroppen signalera detta på olika sätt. Det totala antalet sådana "signaler" är – sju.
-
Ledvärk. Detta är ett av de vanligaste symtomen.brist på askorbinsyra. Oftast uppträder smärtan i höfter och knän. Förutom smärta upplever människor stelhet i lederna, svullnad och blåmärken runt lederna.
-
Täta sjukdomar. Vi får inte glömma att C-vitamin – det är en kraftfull antioxidant. Det hjälper också till med kollagenproduktion och sårläkning.
-
Konstant trötthetskänsla. Du kan också lägga till en känsla av svaghet.
-
Blödande tandkött. Detta bekräftas av vetenskaplig forskning.Därför, om du märker detta tecken hos dig själv, försök sedan äta mer mat som tomater, röd och grön paprika, broccoli, spenat, brysselkål, vitkål, citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, vinbär.
-
Lätt blåmärke på kroppen. Tack vare vitamin C blir kroppsvävnaderna starka. Dessutom tunnar detta vitamin ut blodet.
-
Långsam sårläkning. Detta beror på det faktum att med brist på askorbinsyra kan huden sakna kollagen. Detta ämne gör nämligen huden smidig och slät.
-
Hudförändringar. Det kan till exempel vara blåmärken, röda prickar, torrhet, sprickor i mungiporna.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.