Direktör för Samara Research Institute of Dietetics and Diet Therapy, doktor i medicinska vetenskaper Mikhail Ginzburg sa att
Enligt experten bidrar överätande till snabb absorption av mat. Detta händer när en person tuggar snabbt, sväljer snabbt och så småningom äter mer.
Ginzburg förklarade.Att signalerna om mättnad och mättnad som kommer in i hjärnan är lite sena och när signalen kommer har personen redan ätit för mycket. Det beror på många faktorer, men i allmänhet måste du äta långsamt.
Läkaren sa till mig vad jag skulle göra för att undvikaöverätande. Du måste äta långsamt, och för detta måste du följa enkla regler. ”Det finns regler för hur man äter långsamt. Var till exempel inte distraherad när du äter. Det är att avnjuta, tugga ordentligt, förstå smakerna. Det är nödvändigt att använda mat som kräver tuggning, rik på kostfiber. Det är bättre att använda mer grönt, grönsaker som tillbehör eller extra snacks. Det är möjligt och nödvändigt att lösa problemet med att äta för mycket”, förklarade experten.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.