En översättning av Health-publikationens material om fördelarna och korrekt intag av de två mest fördelaktiga för immunsystemet har publicerats på inosmi.ru
Som noterats av M.D. AnthonyFauci, för att upprätthålla ett sunt immunförsvar måste du få i dig tillräckligt med vitamin C och D. Vitamin C är en utmärkt antioxidant, och D gör kroppen immun mot alla typer av infektioner. Det finns också vetenskapliga bevis för fördelarna med vitamin D i kampen mot luftvägssjukdomar.
Vitamin D, enligt den nationella livsmedelstillsatsavdelningenInstitute of Public Health (NIH), som finns i livsmedel som ost, nötlever, fet fisk, äggulor. Dessutom sker dess produktion i kroppen under exponering för solen. Detta vitamin hjälper inte bara att stärka immunförsvaret, utan också att försvaga inflammation i kroppen, göra benen starkare. Vissa människor har brist på detta vitamin, och enligt en recension och metaanalys av 11 321 deltagare var risken för luftvägsinfektioner lägre för dem som tog vitamin D varje vecka eller varje dag än de som inte gjorde det. ...
C-vitaminfinns i apelsiner, enligt NIH,jordgubbar, broccoli, tomater. Resultaten av en studie av forskare från Cochrane visar att personer som tar C-vitamin blev sjuka 8 (vuxna) och 14 (barn) procent lättare och återhämtade sig ungefär en dag tidigare. En annan granskning av specialister visade att för 642 maratonidrottare, militär personal, skidåkare minskade sannolikheten för att utveckla en förkylning med 50 procent att ta C-vitamin (från 250 mg till 1 g per dag).
Richard Watkins, M.D. noterar,att människor behöver ta vitamin D och C för att stärka sin immunitet. Detsamma råds av NIH-experterna. Men innan detta är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.
Källa: INOSMI.RU