Efter 60 år förändras kroppen mycket, och det påverkar utseendet. Dessutom finns det vanor
Efter 60 år är det extra viktigt att ta hand om ditthälsa och välmående, säger sjuksköterskan Sean Marchese. Till exempel i denna ålder kan olika förändringar associerade med metabolism eller matsmältning vara tecken på tjocktarms- eller bukcancer, och kognitiv försämring kan indikera Alzheimers sjukdom. Men här är några vanor i 60+ år som har den värsta effekten på människors hälsa.
-
Tänker att depression i åldrandet – Det här är okej. Forskare säger att cirka 33 procentpersoner som är 60+ känner sig lyckligare än de som är 30 år eller äldre. Om du känner dig orolig eller har tecken på depression, kontakta en specialist.
-
Vägra att idrotta. Vid 60+ års ålder finns ett stort antal aktiviteter,som kommer att hjälpa till att stärka hjärtat, förbättra kognitiva förmågor och ämnesomsättning. Det kan till och med vara en enkel promenad i poolen. Experter råder personer som är 65 år eller äldre att träna 150 minuter med måttlig intensitet per vecka (eller en halvtimme om dagen i fem dagar) eller ersätta dem med högintensiva träningspass, men då måste de göra 75 minuter per vecka .
-
Ignorera förändringar i huden. Efter 60 år är det mer sannolikt att en person blir sjukhudcancer, drabbas av hudinfektioner eller upplever komplikationer på grund av skador på huden. Vissa områden på huden kan bli torra och få blåmärken – visas snabbare och håller längre.
-
Sov mindre. De som är 60+ behöver fortfarande sova 7-9 timmar om dagen. Försök samtidigt undvika dagssömn.
-
Vaccinera inte. Med åldern försvagas immunförsvaret.Därför är det vettigt att vaccinera sig mot influensa och sätta speciella vaccinationer mot herpes zoster, lunginflammation. Fråga din läkare om vilka vaccinationer du behöver.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.