Nutritionisten förklarade hur man går ner i vikt efter 50 år

Nutritionisten Emma Thornton nämnde 4 sätt att gå ner i vikt för personer över 50. Diskutera

Den första metoden är bra för

de som tänker äta mer vegetabilisk mat,men samtidigt tänker han inte ge upp kött och fisk. Det är en flexibel kost som fokuserar mer på de bredare frågorna i näringskedjan. Växtfoder innehåller mer fibrer, vilket är bra för hjärtat. Därför rekommenderade Thornton att endast äta vegetabilisk mat flera dagar i veckan.

Det andra sättet är att äta mer svamp. De är användbara genom att de kan syntetisera D-vitamin och har en positiv effekt på immuniteten.

Det tredje sättet är att äta mat med en högselenhalt. Detta mineral binder till proteiner och skapar selenoproteiner som förhindrar skador på celler från fria radikaler. Dessa ämnen hjälper också till att reglera sköldkörtelfunktionen och främja immunitet. Selen finns i paranötter, tonfisk, lax, skaldjur, kött, fågel, tofu, bönor, svamp, brunt ris, havre, fullkornspasta och bröd.

Det fjärde sättet, enligt nutritionisten, är en diet med en övervikt av frukt och grönsaker, särskilt gröna bladsorter, olivolja, fullkorn, nötter, baljväxter.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.

Källa: Evening Moscow