Dessa är de 4 bästa mellanmålen för hjärthälsa

Vissa näringsämnen är kända för att gynna det kardiovaskulära systemet. Detta är till exempel

omega-3 fettsyror, fibrer och flavonoider. Ät detta, inte som har listat livsmedel som innehåller dessa ämnen och kan göra utmärkta, hälsosamma mellanmål. Diskutera

  1. Nötter och frön.

De flesta omega-3-fettsyror finns ivalnötter, mandlar, hasselnötter, macadamianötter och pekannötter. Du kan lägga till hampafrön, torkad frukt utan tillsatt socker och även lite mörk choklad till blandningen.

  1. Kex med tonfisk.

Konserverad tonfisk kan vara en av de mest bekväma proteinkällorna. När det gäller kex bör du välja de som är gjorda av fullkorn, som innehåller chiafrön eller linfrön.

  1. Avokadotoast.

Avokado innehåller omättade fetter och passar bäst ihop med fullkornsbröd.

  1. Bärsmoothie.

Alla bär innehåller olika föreningar ochnäringsämnen som kan hjälpa till med hjärthälsa. Och för att göra en smoothie till ett balanserat mellanmål, lägg till en källa till hälsosamma fetter och proteiner, som chiafrön, hampafrön och malda linfrön.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.