Dessa ord hjälper dig att somna, säger experten

Sömnspecialisten Henry Tuomilehto noterar att om du vaknar en eller två gånger per natt, och sedan igen snabbt

Om du somnar är detta helt normalt. Det är en annan sak om detta händer mycket oftare: det kan tyda på hälsoproblem. Här är vad som hjälper dig att somna snabbt. Diskutera

Enligt sömnexperten Henry Tuomilehto vaknar människor ofta på natten av antingen lätt sömn eller sömnapné. I det här fallet kan alla sömnstörningar botas.

Och om du kämpar för att somna mitt i natten, prova följande teknik. Somnologerna Anna-Marie Aronen och Susan Peel rekommenderas att kontakta henne.

Du behöver bara komma på ett stoppord somhjälpa till att stoppa flödet av tankar i ditt huvud. Det borde vara ett sådant ord som för personen själv inte har någon betydelse. Det kan till exempel vara "men", "och", "vad" osv.

Med andra ord, när det upprepas ska en person inte ha några känslor.

Först måste du upprepa det valda stoppordet varannan sekund. Samtidigt ska ögonen vara stängda och själva ordet ska uttalas tyst. Fortsätt göra detta i 5-10 minuter.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.