Enligt nutritionisten Lauren Manaker finns det en typ av nötter som har bättre hälsofördelar än andra.
I allmänhet anses alla sorter av nötter vara användbara för hjärnans funktion. Valnötter har dock en speciell effekt på hjärnan, och vetenskapliga studier bevisar detta.
Det finns en diet som heter MIND som kombinerar medelhavsdieten och DASH-dieten. Nötter är dess huvudsakliga föda.
Så varför anser forskare att valnöt är den bästahjärnmat? Enligt forskning hjälper dessa nötter till att förbättra kognitiv funktion och minne (hos de som är benägna att utveckla åldersrelaterade störningar), minskar sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdom eller typ 2-diabetes och hjälper till att förebygga Alzheimers sjukdom och/eller bromsa dess utveckling.
Vetenskapliga artiklar säger att om du äter ungefär en handfull valnötter om dagen, kommer detta att ha den bästa effekten på hjärnans tillstånd.
Experterna fann också att valnötsoljanötter, som ingår i dessa nötter, kan vara bra för hjärnan. Till exempel skyddar det hjärnceller i de tidiga stadierna av Alzheimers sjukdom. De innehåller också växtbaserade näringsämnen samt växtbaserade omega-3-fettsyror ALA. Tack vare detta hålls hjärnan naturligt i utmärkt skick.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.