Vi gillar alla att äta chips och godis, men vi vet alla att sådan mat är skadligLyckligtvis
Om du vill gå ner i vikt eller bara må bra men gillar att äta något "ohälsosamt" behöver du inte ändra din kost helt.Istället kan det hjälpa att schemalägga måltider och ersätta skräpmat med hälsosamma mellanmål.
AlternativtguacamoleBättre att laga matsalsa. För att göra detta behöver du tomater, örter, olivolja och vinäger.
OstDen innehåller också mycket fett och laktos.Bättre att byta ut dentorkat kött.
Ersättningsöt läskkan varate svamp, eller kombucha. Denna dryck innehåller många tarmvänliga probiotika.
Istället förpommes fritesförberedakikärtor. Dessa spannmål innehåller mycket magnesium, kalium, kalcium och fosfor.
Gillar du det krispigt?kringlor? Ta dem iställetpopcorn. Den innehåller nyttiga fibrer. Det är viktigt att inte tillsätta salt eller smör i rätten. Det är bättre att strö de färdiga kornen med kryddor och örter utan salt och tillsätt smör till dem.
Byta utgodis–mandlar i mörk choklad. Denna delikatess har mindre socker och innehåller även antioxidanter, protein och fibrer.
Istället förgrönsalladväljaspenat. Den har mer än någon annan grön, kalium, kalcium, protein, järn, niacin, vitamin A, C, B. Den innehåller också få kalorier.
Istället förmajonnäslägg till maträttengrekisk yoghurt. Den har mycket näringsämnen, samt mindre socker och mer protein än vanlig yoghurt.
Lagrajuicebättre att ersätta medhemlagad grönsaksjuice. Du kan också lägga till grönkål och spenat.
Ersätter högkaloripajerkan tjänabakade äpplen.Kaffedet är vettigt att byta uttändstickor, det vill säga pulveriserat grönt te med antioxidanter.
Grötkommer att vara ett utmärkt alternativflingor till frukost. Det finns mycket fibrer i sådan gröt, och forskare hävdar att det minskar sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdomar.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.