Kardiolog, terapeut Rustem Osmanov förklarade vilka förebyggande åtgärder i kost och livsstil som behövs
Ischemi är en av de vanligaste orsakerna till för tidig död i världen. Samtidigt minskar förebyggande allvarligt risken för denna patologi.
Läkaren sa att det är nödvändigt att förhindra hjärt-kärlsjukdomförst och främst med hjälp av en hypokolesteroldiet. Med en sådan diet föredras fisk, kalkon, kanin; öka konsumtionen av frukt och grönsaker, lägg till spannmålsprodukter till den vanliga kosten.
För att laga dagliga måltider, dressingarsallader använder olivolja, raps, majs, solrosolja. "Samtidigt bör den totala fetthalten inte överstiga 30% av det dagliga kaloriintaget, och mättat fett bör inte överstiga 1/3 av allt fett som konsumeras", specificerade kardiologen.
Det är viktigt att observera saltintaget - inte mer än 5 gram per dag. Det är också värt att begränsa korvar och bageriprodukter i kosten, eftersom dessa är produkter med "dolt" salt.
Naturligtvis bör rökning och alkohol undvikas.
Osmanov rekommenderade att observera bekväma lägenfysisk aktivitet. Det kan till exempel vara aerob träning med måttlig intensitet, 30 minuter om dagen fem gånger i veckan eller 150 minuter i veckan med intensiv fysisk aktivitet, eller en kombination. Det är lika viktigt att undvika långvarig stress.
En av de väsentliga faktorerna är kontroll.blodtryck. Blodtrycksnivån måste hållas inom 120–130/80 mm Hg, och nivån av glykerat hemoglobin bör hållas på 6–6,5 %.
Det är också nödvändigt att lösa problemet med övervikt. Normen för body mass index är upp till 24,9. Om 25–29 bestäms tyder det på att personen är överviktig.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.