God sömn och korrekt "biologisk klocka" hänger ihop. De kan påverka både det fysiska och
En av anledningarna till att sömnstörningar uppstår är– detta är påverkan av olika miljöfaktorer. Dessutom gäller detta även för sådana till synes användbara saker som fysisk träning. De kan verkligen förbättra sömnen, men bara om de är korrekt organiserade runt läggdags. Effekten av sådana faktorer på människor beror också på ålder, social och kulturell miljö.
På grund av sömnstörningar och "biologisk klocka" kan psykiska störningar uppstå. Inklusive depression, psykos, ångest.
För att sömnen ska bli komplett ochkvalitet måste du observera sömnhygien. Det handlar om att skapa en speciell miljö i sovrummet och beteende som förbättrar sömnen. För god sömn behöver du få en portion solljus under dagen, vakna vid en strikt definierad tidpunkt, dricka inte koffeinhaltiga drycker på eftermiddagen, minska eller helt vägra alkoholkonsumtion, begränsa tiden framför enhetens skärmar (pga. blått ljus), träna flera övningar en gång i veckan, använd öronproppar, en sovmask, täck fönster med mörkläggningsgardiner.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.