Vad händer med din kropp när du dricker dietläsk

Om du jämför flaskor Mountain Dew och dietläsk vad gäller kalorier är vinnaren helt klart

socker- och kalorifritt alternativ. Det är dock viktigt att känna till farorna med dietläsk. Diskutera

Dietläsk i sig kan göra både bra och dåligt för din kropp. Ändå är det nödvändigt att veta om för- och nackdelarna med dessa drycker.

godsaker

  1. Hjälp till att gå ner i vikt. I en vetenskaplig artikel publicerad på JAMA NetworkÖppen, det sägs att när man dricker dietläsk, jämfört med vanlig läsk, minskar kroppsvikten, kroppsmassaindex och andelen kroppsfett. Detta gäller särskilt för personer som är överviktiga. En annan studie, publicerad i Obesity, visade att de som drack 24 uns (0,7 liter) av denna läsk varje dag under ett år kunde gå ner upp till 7 kg.

  2. Hjälp till att kontrollera blodsockernivåerna. Därför är dietläsk lämplig för personer med diabetes.

cons

  1. Kan bidra till viktökning. En granskning och metaanalys från 2017 säger attDrycker med både socker och konstgjorda sötningsmedel är förknippade med viktökning. Dessa studier är dock fortfarande ofullständiga och kräver ytterligare bevis. De flesta vetenskapliga artiklar visar att, enligt nutritionisten Justine Rosado, påverkar artificiella sötningsmedel faktiskt vikten på olika sätt. Men för det mesta får de inte människor att gå upp eller ner i vikt.

  2. Det tar lite att vänja sig vid konstgjorda sötningsmedel. Därför kan till en början dietdryckerverkar inte lika välsmakande. Sådana sötningsmedel inkluderar aspartam, sackarin och sukralos. Dessutom, enligt The Permanente Journal, kan vissa sötningsmedel utan kalorier vara flera gånger sötare än socker och kan ändra smakpreferenser över tiden.

  3. Gör benen svagare. Kolsyrade drycker är de farligastemörk färg. En rapport från 2020 i Nutrients konstaterar att överkonsumtion av fosforsyra, som finns i läsk, orsakar obalans av mineraler i kroppen. Detta kan leda till frakturer och osteoporos.

plus minus

Diet soda kan ocksåge mer energi. Detta beror på att de flesta dietläsk innehåller koffein. Å andra sidan, om du dricker sådana drycker i slutet av dagen kan det vara svårt för dig att somna senare.

Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.