Vad är "sömnålder" och hur är det relaterat till livslängd?

"Sömnålder" är sömnens egenskaper som är karakteristiska för människor i olika ålderskategorier. Specialister

analyserade sömndata från 10 699 män och kvinnor i åldern 20 till 90 för att utforska denna fråga ytterligare.
Diskutera

Experter använde maskininlärning för att utveckla ett system som upptäcker sömnåldern och hur dess egenskaper förändras.

Forskare har kommit fram till att frekventa uppvaknandenöver natten är en viktig faktor för att förutsäga dödlighet av alla orsaker. Det är också viktigt för specialister att uppmärksamma en minskning av effektiviteten av tupplurar och en minskning av REM-sömnfasen.

Samtidigt kan sömnåldern förbättras:För att göra detta rekommenderas att somna och vakna vid en tidpunkt som är bekant för de flesta, sova i ett mörkt rum och regelbundet träna kroppen med fysisk aktivitet. Du bör också undvika alkohol, koffein och överätande före sänggåendet.