Alla kan inte göra en god och hälsosam frukost. Lyckligtvis, nutritionist Alena Efimova i ett samtal med Ura.ru
Enligt henne ska du undvika enkla kolhydrater, för om en timme vill du ha samma kolhydrater igen.
Den hälsosammaste frukostformeln ärprotein-fett frukostar. De kommer att fylla dig i fyra till fem timmar. Proteiner är ägg, fisk, kyckling, kött. Fetter – avokado, olivolja, kokosolja, ghee, nötter, frön, oliver. Om du lägger till färska eller kokta grönsaker till dem - utmärkt. Lite jästa grönsaker – generellt perfekt
Alena EfimovaNutritionist
Ignorera inte långa kolhydrater, anserexpert. Så hon föreslår att du lägger till bakad sötpotatis, pumpa eller bovete till din morgondiet. En sådan diet, enligt henne, kommer att förlänga mättnaden och minska kvällssnacks.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.