Nutritionisten Elena Ostrovskaya talade om vilken mat du borde äta för att undvika negativa
Läkaren varnade för att man inte bara kan äta mjöl, fett och sött, vilket ger en ökning av serotonin och endorfiner. Mellanmål ger inte mättnad och efter en kort tid vill man äta igen.
Först och främst rekommenderade Ostrovskaya att dricka minst 1,3-1,5 liter vatten per dag. Och du måste äta tre gånger om dagen.
Det är viktigt att ta med livsmedel som innehållermagnesium: nötter, speciellt mandel, baljväxter, fullkornsbröd, spenat, bananer, mörk choklad. Det är viktigt att äta kött två gånger i veckan för att bibehålla normala hemoglobinnivåer.
”Till frukost måste vi hapresentera proteiner och fetter, såsom ägg, fisk, avokado, nötter, keso, ost. Till lunch är det bra att kombinera komplexa kolhydrater, färska eller termiskt bearbetade grönsaker och en liten portion av en proteinprodukt. Och till middag är det lämpligt att konsumera magert protein: skaldjur, fisk, fågel som kyckling, kalkon och grönsaker, "förklarade läkaren i relation till kosten.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.
Källa: Nation News