Endokrinologen Viktor Zhilyaev berättade vad man ska göra om man inte kan äta i tid, utan på grund av hunger
För att hjälpa dig själv i en sådan situation måste duät något sött, det hjälper till att lugna ner snabbt. Olika "hungriga" känslor är kroppens svar på en minskning av blodsocker, fettsyror och andra ämnen. Därför kommer söt mat att hjälpa till att snabbt återställa balansen, men problemet är att "bukspottkörteln kommer att reagera på en villkorad godis eller juice och kasta ut mycket insulin, vilket kommer att fördela glukos i cellerna, och det kommer återigen att bli ont om blodet”, konstaterade läkaren. Samtidigt, i den dagliga kosten, bör godis och juice inte vara mer än 10%.
Läkaren förklarade hur man anpassar kosten så attundvika känslomässiga utbrott vid ett avbrott i maten. "Du måste konsumera fem till sex portioner fiber per dag, där en portion är en knuten näve på en person, det vill säga var och en har sin egen volym. Fiber är mycket viktigt för nyttiga bakterier i tarmarna, som avsevärt påverkar hela organismens tillstånd - inflammation minskar, alla processer som är ansvariga för vikt, hunger, mättnad, sug efter vissa livsmedel regleras. Fiber i stora mängder innehåller grönsaker, frukt, havre, baljväxter. Om en person äter ordentligt, om sammansättningen av mikrofloran i hans tarmar är bra, uppstår känslan av hunger och sug efter söta livsmedel mycket mindre ofta, " betonade Viktor Zhilyaev.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.