Du kan ofta höra att sova under dagen – Dåligt. Detta beror dock på att de flesta sover på dagtid.
Om du sover mycket eller väldigt lite under dagen,du brukar vakna trött och utmattad. Everynight.com sömnexpert Kira Pritchard delade med sig av hur du organiserar din sömn under dagtid och vilka fördelarna med sådan sömn är.
För det första är vår sömn cyklisk.Därför måste du välja sömnlängden som passar dina behov. Du behöver sova under dagen antingen 10 minuter eller 90 minuter. I genomsnitt varar en sömncykel normalt 90 minuter, tillägger specialisten.
Dessutom är det viktigt att välja tid för en sådan dröm.Den bästa tiden att sova, konstaterar Pritchard, är mellan sex och åtta timmar efter att du vaknat. För de flesta är denna tid från 13:00 till 15:00. Annars kan det vara svårt att somna på kvällen och natten.
En vetenskaplig studie fann också att sådan sömn kan förbättra minnet lika effektivt som nattsömnen.
Vilka är de främsta fördelarna med dagsömn?
- Humörhöjning. Enligt Kira Pritchard kan tupplurar på dagarna förbättra humöret och minska ångest och rädsla. Det är dock viktigt att korrekt beräkna tiden för sådan sömn.
- Minnesförbättring. Det kan vara bra att ta en tupplur innan ett test ellernågot komplext intellektuellt arbete. Detta kommer att förbättra din produktivitet och göra det lättare att komma ihåg information. Sömn hjälper också till att befästa allt nytt i minnet.
- Öka kreativiteten i tänkandet. Tack vare sömnen kommer du lättare kunna upptäcka samband mellan olika koncept. Det är viktigt att sova tillräckligt länge för att komma in i REM-sömnfasen.
- Återhämtning av kroppen. Sömn kan hjälpa dig att återhämta dig från sjukdom.
Nyhetsberättelser kan inte likställas med ett läkares recept. Innan du fattar ett beslut, kontakta en specialist.
Källa: Daily Express